เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเถิด

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราควรต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว ขั้นต่ำวันละหนึ่งครั้ง


 เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ แต่ว่าพอเพียงเข้าหน้าหนาวทีไร แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนถึงเกือบจะไม่ต้องการถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับเพื่อการพักผ่อนอาบน้ำ
คงมีเพียงแต่การอาบน้ำอุ่นๆแค่นั้น ที่สามารถช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แม้กระนั้นคุณทราบไหมว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากการที่จะทำให้เกิดความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าหากอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดีมากว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา นำมาซึ่งการทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดียิ่งไปกว่า พร้อมกับยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท และก็ กล้าม ทั้งยังยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แม้กระนั้นถ้าเกิดเพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเลิศขึ้น แต่ว่าแม้อาบเป็นเวลายาวนานมากเกินความจำเป็น จะก่อให้ผิวแห้ง ไม่สดชื่นทำให้ผิวเสีย และก็อาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เนื่องมาจากมีการไหลเวียนโลหิตมากมาย จนกระทั่งขยายเส้นเลือดมากเกินไป อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยคนวัยชรา ที่ชอบด้านการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันไม่ปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องด้วยการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ผันแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ ไม่มีชีวิตชีวา ได้ง่าย
แม้คุณคุณไปฝ่างานภายนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม กระทั่งคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เหตุเพราะร่างกายของคุณปรับนิสัยไม่ทัน แล้วก็บางทีอาจน็อคได้ คุณควรจะนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ ขั้นตอนการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าคุณปรารถนาแช่น้ำ เหตุเพราะมีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว พอเพียงเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามอยากได้ การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนแล้วก็บรรเทาได้ดีมากว่าแบบฝักบัว แล้วก็ ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แต่ว่าถ้าแช่นาน อาจส่งผลให้ผิวหลุดลอกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแช่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานทุกๆวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้ามีการอาบน้ำอุ่นมากเกินความจำเป็น อาจจะส่งผลให้ป่วยได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแค่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้ารังเกียจอะไร แม้ให้เลือก ควรที่จะทำการเลือกเวลาการอาบน้ำในตอนเวลาเย็น เพราะเหตุว่าจะช่วยชำระล้างความตึงเครียดตลอดวันได้ ทำให้หลับง่ายสบายแล้วก็ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากสภาพภูมิอากาศเปลี่ยน และก็อย่างลืม สวมเสื้อผ้าครึ้มคุ้มครองปกป้องอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยปกป้องไว้ด้วย

Author: Wilma Fletcher